oblicz zapotrzebowanie

b: 210 t:32 w: 360 przy tej masie białko 120g tłuszcze ok 90g ww reszte zapotrzebowanie zaczynasz od 2800kcal oblicz i czytaj

Zacznij układać normalną dietę, oblicz swoje zapotrzebowanie ido dzieła.

białka daj 2g/KMC tłuszczy 1g reszte węgle, oblicz zapotrzebowanie z tego posta: http://www.sfd.pl/-t276436.html

Oblicz zapotrzebowanie swoje, ułóż dietę btw np. b 2-3g, ww2-,2.5g i tł 1g.Bo z tego co widzę to porażka jest, przez złą dietę nie możesz schodzić z wagi.

[...] cały tłuszcz mi szedł w brzuch. Brzuszki o których piszesz, nie rozwiążą problemu. Musisz wprowadzić dietę. Tłuszczu można się pozbyć tylko poprzez deficyt kaloryczny. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem naucz się co jeść [...]

1200kcal ? chyba zartujesz ... wez oblicz zapotrzebowanie najpierw i uloz porzadna diete poczytaj posty podwieszone a dowiesz sie jak to zrobic

Witam :) Przemiana bardzo fajna, miejmy nadzieje, że nie stosowałaś diety głodówkowej? Oblicz sobie teraz zapotrzebowanie na "0", i tak staraj się trzymać. Imo jak dla mnie, jednak troszkę za dużo te 10 kg. Według mnie 5/7 i było by idealnie :) Ale teraz też jest bardzo fajnie. Pozdrawaim.

[...] a następnie http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html. Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zastosuj deficyt [...]

za mało !! Czytaj pierw od deski do deski http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę. Masz tu wszystko co Ci trzeba wiedzieć : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

ja bym jednak obliczył to zapotrzebowanie kcal i ułożył diete, 1 posiłek w pracy mniej wiecej obrac kalorycznie i jechać normalnie dietą, pewnie zle dobierasz posiłki, oblicz to zapotrzebowanie, ułuz jadłospis, porawimy i powinno normalnie schodzic bez głodzenia się, co do treningu rowerek stacjonarny/ bieganie starczy, ale nawazniejsze to ta [...]

1816 kcal? To jakiś żart? Oblicz porządnie swoje zapotrzebowanie, węglodowanów o wiele za mało, z czego będziesz ciął przy zastoju? Na noc oliwa, bo przydałoby się trochę więcej tłuszczy. Musli raczej bym unikał, więcej tam cukru niż konkretnych węgli. Taką głodówką tylko spowolnisz metabolizm. Pozdro

Oblicz zapotrzebowanie i tnij kalorie

[...] wszystkim dieta. Zapraszam do działu odżywianie. Ćwiczenia siłowe nijak mają się do spalania kalorii, owszem, coś tam możesz spaść, lecz najważniejsza jest kurde dieta, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, obetnij z tego dajmy na to 500kcal i powoli zwiększaj to. Stary tak właściwie to możesz wypić litr tłuszczu i znacząco nie przytyjesz, [...]

Ogólnie dieta na masę polega na tym, że jesz więcej niż spalasz. Poszukaj w necie Dziennik Posiłków Vitalmaxa i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zobacz czy spożywasz więcej czy mniej. Jeżeli będzie na - to nici z efektów, a jeżeli na + to dobrze :) tylko żeby ten plus nie był zbyt wielki (ok. 300 kcal max) to zamiast w mięśnie pójdzie w [...]

Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal bo w tej twojej diecie jest na pewno za mało białka

Oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę na takie kcal aby nie tracić ani nie rosnąć i jazda.

Teraz oblicz swoje zapotrzebowanie jakie powinieneś mieć na redukcji, jak dietę na masę miałeś to na redukcję nie powinieneś mieć problemu z ułożeniem, mniej więcej wiesz o co chodzi. Jak coś tam wyskrobiesz to przedstaw to.

Ułóż na początku konkretną dietę, oblicz zapotrzebowanie, zrób nadwyżkę kcal i rozpisz trening.

witam oblicz zapotrzebowanie dopasuj do planu dnia i zobaczysz

Tutaj zawsze samemu układa się dietę i plan. Ułóż wklej i można zawsze poprawić. Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozkład BTW i stosuj zasadę 5-6 posiłków dziennie. Żeby spalić fat potrzebna jest dieta+aero a nie jakieś "cudowne" ćwiczenia. L-karnityna to raczej strata pieniędzy, lepiej zainwestuj je w to co na talerzu. Pozdro